logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 62 تمارين القوة المتوسطة بالبار

تمرين الكيرل بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
دفع الورك بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
رفع الباربل للأمام
تمرين التجديف القائم بالبار
رفع عجل الساق بالبار من الأرض
تمرين جسر الأرداف بالباربل واليدين على العارضة
رفع عجل الساق واقفاً بالبار
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
رفع السمانة جالسًا بالبار
تمرين الضغط على البنش بقبضة عريضة بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
التقلص بالبار خلف الظهر
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
الالتواء واقفًا بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين الكيرل الصارم بالبار
تمرين رولاوت بالبار
تمرين التجديف القائم بقبضة عريضة بالبار
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
الالتواء جالسًا بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
سحب الباربل للعضلة الدالية الخلفية
الانحناء الجانبي بالبار
ضغط العسكري جالساً بالبار (داخل قفص القرفصاء)
تمرين سحق الجمجمة على مقعد مائل بالبار
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
ضغط الصدر بالبار على الأرض
تمرين البول أوفر بالبار
رفعة الديدليفت الرومانية بوضعية السومو بالبار
تمرين جسر الأرداف بالبار
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
تمرين سحب البار على مقعد مائل للأسفل
ضغط لارسن بالبار بقبضة ضيقة
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية
رفع الباربل للعضلة الدالية الخلفية
سحب البار المنحني مع توقف
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
ضغط لارسن بالبار
تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
تمرين الكيرل بالغش
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
قرفصاء ربعي بالبار
ضغط أسفل
القرفصاء المنفصل بالبار
القرفصاء المهذب بالبار
اندفاع جانبي بالبار
قرفصاء البار أمامي على المقعد
تمرين الرفعة الميتة ريفز بالباربل
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة بالبار
القرفصاء الأمامي بالبار