logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

64 bài tập Ngực Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Dumbbell Kéo Tạ Qua Đầu
Bench Press tạ đơn
Decline Bench Press tạ đơn
Decline Fly tạ đơn
Decline Hammer Press tạ đơn
Decline Twist Fly tạ đơn
Fly tạ đơn
Incline Bench Press tạ đơn
Incline Breeding tạ đơn
Incline Fly tạ đơn
Incline Hammer Press tạ đơn
Incline Palm-in Press tạ đơn
Incline Twisted Fly tạ đơn
Lying Hammer Press tạ đơn
Lying One Arm Press tạ đơn
Tạ đôi kéo ngang qua đầu (V2)
Pullover tay thẳng với tạ đơn
Bài tập ép tạ đơn kiểu búa nằm ngửa (phiên bản 2)
Bài tập chống đẩy sâu
Bay cánh tạ đơn trên bóng ổn định
Bay cánh tạ đơn nghiêng trên bóng ổn định
Bài tập ấn tạ đơn một tay nghiêng
Kéo tạ đơn nằm ngửa trên bóng ổn định
Kéo tạ đơn kết hợp duỗi hông trên bóng ổn định
Kéo tạ đơn trên bóng ổn định
Bấm Tạ Đơn Ghế Nghiêng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Bấm Tạ Đơn Ghế Nằm Ngược
Dumbbell Push Press
Plank Kết Hợp Đẩy Và Row
Dumbbell Floor Press Xen Kẽ
Bay Dumbbell Kiểu Hyght
Ấn Tạ Đôi Kiểu Búa Nằm Sàn
Ấn Một Tay Tạ Đôi Kiểu Cầm Rộng
Bay Một Tay Tạ Đôi Nằm Sàn
Cử tạ đơn và đẩy lên
Ép ngực Svend với tạ đơn
Ấn tạ đan xen trên ghế nghiêng
Plank nghiêng với tạ bay ngang sau lưng
Ấn tạ nằm sàn
Ấn tạ đẩy ngực ép chặt
Ấn tạ đan xen trên ghế (bắt đầu cao)
Squat ấn tạ
Giật tạ đơn một tay
Bay tạ thấp
Dumbbell án ngực nghiêng tay sát biến thể
Bài tập bay với tạ đơn nằm sàn
Bài tập bay thấp một tay với tạ đơn
Pullover Với Dumbbell Trên Sàn
Dumbbell Hang Power Clean
Xoay Trong Vai Tạ Đơn Góc 90 Độ
Ép Tạ Đơn Nghiêng
Floor Press Một Tay Tạ Đơn
Bench Press Điều Tiết Một Tay Tạ Đơn Nghiêng Xuống
Bay Ngực Điều Tiết Một Tay Tạ Đơn
Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Ép tạ đơn trên sàn
Nâng chéo tạ đơn một tay đứng
Tập plank đưa tạ đơn qua dưới cơ thể
Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn
Bay Tạ Đơn Nghiêng Thấp
Ấn Tạ Đôi Nghiêng Kết Hợp Xoay
Bài tập Larsen Press với tạ đơn
Bài tập Press ngược trên sàn với tạ đơn