Dumbbell Kéo Tạ Qua Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các chuyển động của bạn được kiểm soát và tránh uốn lưng quá mức để bảo vệ cột sống của bạn.

Nằm trên một băng ghế với một tạ cầm trong cả hai tay phía trên ngực, hai tay duỗi ra.
Hạ tạ theo hình cung phía sau đầu, giữ hai tay thẳng.
Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu, hoàn thành hình cung.
Lặp lại số lần mong muốn.