Tạ đôi kéo ngang qua đầu (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện động tác một cách kiểm soát và tránh để mông chìm để duy trì sự căng thẳng liên tục trên cơ bắp mục tiêu.

Nằm trên một băng phẳng với đầu gần mép, cầm một tạ bằng cả hai tay phía trên ngực.
Giữ cánh tay hơi uốn và hạ tạ về phía sau và phía trên đầu.
Mang tạ về vị trí ban đầu, kích hoạt ngực và lats.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.