Ép tạ đơn trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Nắm chặt các tạ đúng cách trong suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự tham gia của ngực.

Nằm trên sàn với đầu gối uốn và chân chạm sàn.
Giữ một tạ trong mỗi tay và nhấn chúng với nhau phía trên ngực với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Hạ các tạ về phía ngực trong khi duy trì việc nắm chặt.
Đẩy các tạ lên trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.