Ấn tạ đan xen trên ghế (bắt đầu cao)
Lời khuyên từ chuyên gia
Bắt đầu với tạ ở đỉnh chuyển động để tạo ra căng thẳng liên tục trên cơ ngực. Đẩy với sức mạnh và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế ngang với một tạ trong mỗi tay, hai tay duỗi phía trên ngực.
- Hạ một tạ về bên cạnh ngực trong khi giữ tay kia duỗi.
- Đẩy tạ lên vị trí ban đầu.
- Thay đổi chuyển động với tay còn lại.
- Tiếp tục thay đổi cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
