Pullover Với Dumbbell Trên Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc cố định và tập trung vào sự căng và co của ngực và lưng mà không uốn cong lưng quá mức.

Nằm phẳng trên sàn nhà, nắm một tạ với cả hai tay phía trên ngực, tay duỗi thẳng.
Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay khi bạn hạ tạ trở lại và qua đầu.
Kéo tay sau càng xa càng thoải mái, cảm nhận sự căng trong ngực và lưng.
Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu phía trên ngực.