Bài tập chống đẩy sâu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu và bảo vệ khớp vai của bạn.

Đặt hai tạ đứng trên sàn cách nhau một độ rộng vai và đảm bảo tư thế như khi làm đẩy tạ, nắm chặt tay cầm tạ.
Hạ cơ thể chậm cho đến khi ngực của bạn nằm dưới mức của tạ.
Đẩy lên trở lại vị trí ban đầu, duỗi toàn bộ cánh tay.