Bay cánh tạ đơn nghiêng trên bóng ổn định

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì một góc cố định ở khuỷu tay suốt quá trình để giữ căng cơ ngực.

Đặt bóng ổn định để hỗ trợ lưng trên và giữa của bạn, với hông hạ xuống gần sàn.
Giữ tạ phía trên ngực với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay.
Với sự kiểm soát, mở tay ra hai bên, duy trì độ uốn ở khuỷu tay.
Nén chặt cơ ngực để đưa tạ trở lại vị trí ban đầu.