Bài tập Press ngược trên sàn với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc thực hiện động tác chậm và kiểm soát để duy trì căng thẳng trên cơ ngực suốt quá trình tập luyện.

Nằm trên sàn với đầu gối uốn cong và chân chạm sàn.
Nắm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng về chân, cánh tay duỗi lên trên ngực.
Uốn khuỷu tay để hạ tạ về hai bên cho đến khi cánh tay trên chạm sàn.
Đẩy tạ lên trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.