Dumbbell Floor Press Xen Kẽ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào sự di chuyển kiểm soát và kéo dài hoàn toàn cánh tay ở đỉnh đẩy để tăng cường cơ ngực tối đa.

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức ngực.
Đẩy một tạ lên trần nhà, kéo dài hoàn toàn cánh tay.
Hạ tạ về vị trí xuất phát trong khi giữ cố định cánh tay còn lại.
Thay đổi tay đẩy sau mỗi lần lặp.
Lặp lại số lần cần thiết.

Chính

Ngực100%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh