logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 56 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна просунутого рівня

Тяга штанги з прямими ногами
Хода фермера
Присідання на тренажері (диски)
Станова тяга з трапецієвидним грифом
Високий тяг сумо з гирею
Повний хак-присід з санками
Тренажерний вертикальний присід
Присідання з низьким положенням штанги на тренажері Сміта
Лежачі вправи на стегнові м'язи з гантелями
Нахили зі штангою 'Доброго ранку'
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Широкі присідання зі штангою
Прес для ніг на тренажері з платформою
Присідання 'сумо' зі штангою
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Маятникові присідання з вагою (диск)
Ривок гантелей
Олімпійське присідання зі штангою
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Штовхання однією рукою з гирею
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Задній випад в тренажері Сміта (V2)
Толчок з гирею
Ходьба з випадами зі штангою
Силовий поштовх штанги
Присідання з противагою
Кластер
Повне присідання Зерчера зі штангою
Поштовх штанги з розсідкою
Козацьке присідання з кетлбелом
Повний ривок зі штангою
Високий потяг ривка
Низьке розкрокове присідання зі штангою
Балансування з штангою на подриві
Похили зі штангою на одній нозі
Тяга саней з вагою
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)
Підтягування ніг у кільцях
Розщеплений ривок штангою
Відштовхування саней назад
Згинання ніг в тазостегновому суглобі на кільцях
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Випади назад з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Розкрокове присідання на кільцях
Перенесення Зерчера
Бічний крок на платформу в тренажері Сміта
Випади вперед з пляшкою
Ривок гирі однією рукою
Роздільні присідання з пляшкою