logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 56 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна просунутого рівня

Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Нахили зі штангою 'Доброго ранку'
Тяга штанги з прямими ногами
Широкі присідання зі штангою
Ривок гантелей
Лежачі вправи на стегнові м'язи з гантелями
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Станова тяга з трапецієвидним грифом
Присідання 'сумо' зі штангою
Присідання з низьким положенням штанги на тренажері Сміта
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Олімпійське присідання зі штангою
Силовий поштовх штанги
Балансування з штангою на подриві
Поштовх штанги з розсідкою
Повне присідання Зерчера зі штангою
Присідання на тренажері (диски)
Повний хак-присід з санками
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Відштовхування саней назад
Берпі з бічним ударом ногою
Присідання з противагою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Ривок гирі однією рукою
Ривок гантелей з вису
Підтягування ніг у кільцях
Похили зі штангою на одній нозі
Маятникові присідання з вагою (диск)
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Тяга саней з вагою
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Повний ривок зі штангою
Тренажерний вертикальний присід
Ходьба з випадами зі штангою
Бічний крок на платформу в тренажері Сміта
Задній випад в тренажері Сміта (V2)
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)
Прес для ніг на тренажері з платформою
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Роздільні присідання з пляшкою
Випади вперед з пляшкою
Випади назад з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Козацьке присідання з кетлбелом
Розкрокове присідання на кільцях
Згинання ніг в тазостегновому суглобі на кільцях
Низьке розкрокове присідання зі штангою