logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 67 ระดับง่ายหน้าอกเวทเทรนนิ่ง

พุชอัพแบบมือกว้าง
การกดดันเบาะเอียง
แตะไหล่ขณะคุกเข่า
ดัมเบลพรีสแบบนอนหงายท่าค้อน
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตรง
ดัมเบลล์ฟลายแบบเอียงต่ำ
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
ท่านั่งชกบนเก้าอี้นุ่ม
พุชอัพบนม้านั่งเอียง
ฟลายอกด้วยแบนด์
วิดพื้นเอียง (คุกเข่า)
การดิปอกแบบจับกว้างบนบาร์สูงคู่ขนาน
พลังดันพลัส
เคเบิ้ลครอสโอเวอร์อกบน
แถบฟลายสูง
กดอกยืนด้วยแบนด์
ดัมเบลฟลายหนึ่งแขนบนพื้น
ฟลายอกล่างด้วยแบนด์
กดอกข้ามตัวด้วยแบนด์ข้างเดียว
พุชอัพในท่าเด็ก
แปลงท่าพลังก์แตะไหล่
ดัมเบลเบนช์พรีสหนึ่งแขนจับกว้าง
กดอกล่างด้วยแบนด์
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
แพลงค์ไปยังไพค์
พุชอัพบนฐานสูง
ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง
พุชอัพแล้วเปลี่ยนไปเป็นท่าแพลงค์ด้านข้าง
กดอกยืนสลับด้วยแบนด์
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าข้ามแขน
ดันขึ้นเข่าแล้วดึงหน้าอกกลับ
ฟลายอกล่างสลับด้วยแบนด์
วิดพื้นสลับมือ
บินนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ไวเปอร์แบบไอโซเมตริก
กดอกล่างสลับด้วยแบนด์
ครันช์กบบนพื้น
พุชอัพหมุนตัวขณะคุกเข่า
บินหน้าอกครึ่งทาง
กดหน้าอกลง
พุชอัพลดระดับกับผนัง
บินหน้าอกสลับข้างยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
พุชอัพ (บอสูบอล)
แถบยางพุชอัพ
แตะไหล่บนม้านั่งเอียง
วิดพื้นคุกเข่าด้วยหมัด
พุชอัพด้วยลูกบอลยา
แตะไหล่บนพื้นเอียงลง
ท่าพุชอัพแบบยิงธนูด้านเดียว
แตะข้อศอกยืนแบบใช้น้ำหนักตัว (มือที่คอ)
วิดพื้นปล่อยมือ
วิดพื้นด้วยนิ้ว
ท่าฟลายด้วยดัมเบลขณะนอนหงาย
กระตุกหน้าอกแบบข้าม
วิดพื้นพร้อมบิดตัว
วิดพื้นบิดตัว
พุชอัพพร้อมหมุนตัว
พุชอัพยกขาข้างหนึ่ง
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
การบินอกแขนตรงยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
แตะศอกกับศอก
เปิดแขนเฉียง
ยกแขนไขว้กัน
ยกส้อมด้านหน้าแบบทแยง
แบ่งปีกศอกและกดฝ่ามือ