logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 67 ระดับง่ายหน้าอกเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตรง
พุชอัพบนม้านั่งเอียง
ไวเปอร์แบบไอโซเมตริก
พุชอัพ (บอสูบอล)
พุชอัพด้วยลูกบอลยา
พุชอัพแล้วเปลี่ยนไปเป็นท่าแพลงค์ด้านข้าง
พุชอัพยกขาข้างหนึ่ง
แถบฟลายสูง
แถบยางพุชอัพ
พุชอัพแบบมือกว้าง
การกดดันเบาะเอียง
การดิปอกแบบจับกว้างบนบาร์สูงคู่ขนาน
เคเบิ้ลครอสโอเวอร์อกบน
พลังดันพลัส
ดัมเบลพรีสแบบนอนหงายท่าค้อน
ดัมเบลเบนช์พรีสหนึ่งแขนจับกว้าง
ดัมเบลฟลายหนึ่งแขนบนพื้น
แตะไหล่บนม้านั่งเอียง
พุชอัพลดระดับกับผนัง
พุชอัพหมุนตัวขณะคุกเข่า
ครันช์กบบนพื้น
กดอกยืนด้วยแบนด์
พุชอัพบนฐานสูง
แตะไหล่บนพื้นเอียงลง
วิดพื้นเอียง (คุกเข่า)
วิดพื้นปล่อยมือ
วิดพื้นบิดตัว
วิดพื้นด้วยนิ้ว
วิดพื้นสลับมือ
ฟลายอกล่างด้วยแบนด์
กดอกล่างด้วยแบนด์
ฟลายอกด้วยแบนด์
กดอกข้ามตัวด้วยแบนด์ข้างเดียว
กดอกล่างสลับด้วยแบนด์
ฟลายอกล่างสลับด้วยแบนด์
กดอกยืนสลับด้วยแบนด์
ท่าพุชอัพแบบยิงธนูด้านเดียว
แตะไหล่ขณะคุกเข่า
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าข้ามแขน
พุชอัพในท่าเด็ก
แพลงค์ไปยังไพค์
ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ท่าฟลายด้วยดัมเบลขณะนอนหงาย
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
วิดพื้นพร้อมบิดตัว
พุชอัพพร้อมหมุนตัว
แปลงท่าพลังก์แตะไหล่
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
แตะศอกกับศอก
เปิดแขนเฉียง
ท่านั่งชกบนเก้าอี้นุ่ม
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
บินนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ยกแขนไขว้กัน
แบ่งปีกศอกและกดฝ่ามือ
บินหน้าอกครึ่งทาง
กระตุกหน้าอกแบบข้าม
ดัมเบลล์ฟลายแบบเอียงต่ำ
บินหน้าอกสลับข้างยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
แตะข้อศอกยืนแบบใช้น้ำหนักตัว (มือที่คอ)
กดหน้าอกลง
ดันขึ้นเข่าแล้วดึงหน้าอกกลับ
ยกส้อมด้านหน้าแบบทแยง
การบินอกแขนตรงยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
วิดพื้นคุกเข่าด้วยหมัด