logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 67 ćwiczeń na czworogłowe uda z hantlami do treningu siłowego

Przysiady z hantlami na ławce
Podrzut hantli
Martwy ciąg z hantlami
Krzyż żelazny z hantlami
Wykroki z hantlami
Przysiad sumo z hantlami
Wykrok do tyłu z hantlami
Bułgarski przysiad z hantlami
Przysiad na jednej nodze z hantlami
Przysiad z hantlami
Wchodzenie na podwyższenie ze sztangielkami
Wykrok z hantlem w reveransie
Alternatywny przysiad z hantlami
Wykroki z hantlami
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Przysiady goblet z hantlą
Wykroki do tyłu z hantlami ze stopnia
Przysiad sumo z hantlą trzymaną jak sztanga
Boczne wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Przysiad z hantlami z oparciem
Chodzenie z hantlem jak z walizką
Wchodzenie na podest na jednej nodze z hantlem
Przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią
Alternatywny przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią
Przysiad bułgarski z hantlami z uniesioną stopą przednią
Przysiad bułgarski z hantlami
Przysiady z hantlami z przodu
Wyciskanie hantli z przysiadu
Boczny mostek z hantlami
Wykroki z hantlami w pozycji front rack
Podrzut i wyciskanie hantli
Unoszenie nóg i tułowia w kształcie litery V z hantlami
Boczny wykrok z hantlami (wersja 3)
Wypad w tył z hantlą typu goblet
Wstawanie z klęku z hantlami
Przysiad z wyciskaniem hantli
Przysiad z hantlami trzymanymi nad głową
Przysiad na jednej nodze z hantlami (V2)
Rwanie hantla jedną ręką
Unoszenie nóg i tułowia 'V' z hantlami (wersja 2)
Wykroki statyczne z hantlami
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z hantlami
Bułgarski przysiad rozkroczny z hantlami z asystą
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami i unoszeniem kolana
Przysiady kozackie z hantlami (V2)
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Przysiad boczny z hantlami
Przysiad kielichowy z hantlą z 2-sekundowym przytrzymaniem
Przysiad rozkroczny z hantlem typu goblet
Podnoszenie hantli z klęku do stania chwytem do czyszczenia
Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową
Wykrok z hantlami trzymanymi nad głową
Wykrok z wyciskaniem hantla jedną ręką nad głowę
Przysiad z hantlą trzymaną jedną ręką nad głową
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Rwanie hantli jednorącz
Przysiad z obrotem i hantlem
Przysiady z hantlami z pauzą
Rosyjski skręt tułowia z hantlami z uniesionymi nogami
Brzuszki gwiazda z hantlami (dla początkujących)
Brzuszki z hantlami z uniesionymi nogami
Brzuszki gwiazda jednorącz z hantlem (dla początkujących)
Wchodzenie na podest z hantlami (V2)
Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)
Uginanie nóg leżąc z hantlami
Rozwinięcie z hantlami
Przysiad rozkroczny niski z hantlami