Brzuszki gwiazda z hantlami (dla początkujących)

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia i ramienia, zamiast polegać na momencie.

Połóż się płasko na plecach z ramionami i nogami rozłożonymi na kształt litery 'X', trzymając hantel w prawej ręce.
Wydychając, podnieś prawą rękę i lewą nogę, aby spotkały się nad tułowiem, wykonując crunch.
Wdychaj, gdy powoli opadasz z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz na przeciwnej stronie, zmieniając stronę przez pożądaną liczbę powtórzeń.