Brzuszki gwiazda jednorącz z hantlem (dla początkujących)

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu prostej ręki i nogi podczas wykonywania cruncha, aby maksymalnie zaangażować docelowe mięśnie.

Połóż się płasko na plecach z rozpostartymi ramionami i nogami w kształcie litery 'X', trzymając hantel w prawej ręce.
Wykonaj crunch, unosząc prawą rękę w kierunku lewej nogi, jednocześnie podnosząc lewą nogę.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.