Unoszenie nóg i tułowia w kształcie litery V z hantlami

Porady ekspertów

Kontroluj ruch zarówno podczas podnoszenia, jak i opuszczania, aby uniknąć wykorzystywania impetu zamiast siły mięśniowej.

Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i wyciągniętymi ramionami trzymając hantel nad głową.
Napięj mięśnie brzucha i podnieś jednocześnie nogi i ramiona ku sobie, trzymając je prosto.
Spróbuj dotknąć hantelki palcami stóp na górze ruchu.
Powoli opuść ramiona i nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć podłogi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.