Unoszenie nóg i tułowia 'V' z hantlami (wersja 2)
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj wykorzystywania impetu do podnoszenia nóg i tułowia. Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do wykonania ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi ramionami trzymając hantel nad głową.
- Jednocześnie podnieś nogi i górną część ciała z podłogi, trzymając ramiona prosto, tworząc literę 'V'.
- Dotknij hantelką palców stóp, wydychając.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
