Rosyjski skręt tułowia z hantlami z uniesionymi nogami
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, aby zapobiec przejęciu impetu i utrzymać silne, zaangażowane centrum ciała przez cały czas.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami uniesionymi nad ziemią.
- Trzymaj hantel obiema rękami przed klatką piersiową.
- Nieco pochyl się do tyłu, aby zaangażować mięśnie brzucha.
- Obróć tułów w prawo, przynosząc hantel w kierunku podłogi obok ciebie.
- Obróć się na lewą stronę w ten sam sposób.
- Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
