logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 62 ćwiczenia dla średniozaawansowanych ze sztangą do treningu siłowego

Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą
Unoszenie sztangi do przodu
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Uginanie ramion ze sztangą na ławce skośnej (prone)
Unoszenie sztangi w tył dla tylnych części naramiennych
Wiosłowanie sztangą dla tylnych części naramiennych
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą (V2)
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą
Modlitewnik ze sztangą chwyt odwrotny
Zginanie nadgarstków ze sztangą chwyt odwrotny
Rozwinięcie ze sztangą
Wspięcia na łydki w siadzie ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą w siadzie (chwyt blisko)
Skręty tułowia w siadzie ze sztangą
Boczne zgięcia tułowia ze sztangą (V2)
Przysiady na kolanach ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą w staniu (chwyt blisko)
Skręty tułowia ze sztangą w staniu
Uginanie ramion ze sztangą w staniu (chwyt szeroko)
Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (chwyt szeroko)
Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej (chwyt szeroko)
Wyciskanie wojskowe siedząc ze sztangą (w klatce do przysiadów)
Wypchnięcie bioder ze sztangą
Pullover ze sztangą na ławce opadającej
Wspięcia na łydki ze sztangą na podłodze
Wspięcia na łydki ze sztangą stojąc
Wykroki boczne ze sztangą
Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce
Przysiady ze sztangą do ćwierćsiadu
Martwy ciąg z ugięciem (czysty)
Martwy ciąg w stylu rwanie
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem szerokim
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Przysiad bułgarski ze sztangą
Szrugsy ze sztangą trzymaną nad głową
Mostek na sztandze z rękoma na gryfie
Wykrok z przodu ze sztangą
Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce
Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim chwytem
Wypad w tył ze sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze
Wypad z sztangą trzymaną nad głową
Przysiad ze sztangą na przednich barkach
Wzruszenia barków ze sztangą za plecami
Martwy ciąg rumuński ze sztangą w stylu sumo
Martwy ciąg Reevesa ze sztangą
Pullover ze sztangą
Wyciskanie 'łamania czaszki' ze sztangą na ławce skośnej
Wyciskanie pod siebie
Wznosy ramion ze sztangą szerokim chwytem
Tylnie wznosy ramion ze sztangą szerokim chwytem
Klasyczne odwrotne wyprosty
Mostek pośladkowy ze sztangą KAS
Uginanie ramion ze sztangą w opadzie tułowia (Spider Curl)
Wiosłowanie sztangą w opadzie z pauzą
Uginanie ramion ze sztangą na biceps
Uginanie ramion z oszustwem
Wyciskanie sztangi Larsen
Wyciskanie sztangi Larsen wąskim chwytem