Martwy ciąg rumuński ze sztangą w stylu sumo

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną kręgosłup i zgięcie w biodrach, aby utrzymać napięcie w mięśniach dwugłowych uda i pośladkach.

Stań z nogami szeroko rozstawionymi, palce stóp skierowane na zewnątrz, trzymając sztangę na poziomie bioder.
Zegnij się w biodrach i lekko zgiń kolana, opuszczając sztangę wzdłuż nóg.
Trzymaj prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową podczas opadania.
Odwróć ruch, napędzając się przez pięty i prostując biodra, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.