Martwy ciąg Reevesa ze sztangą
Porady ekspertów
Chwyć talerze zamiast sztangi, aby zwiększyć siłę chwytu i wyzwanie dla przedramion, ale upewnij się, że utrzymujesz właściwą formę, aby uniknąć kontuzji.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion, z sztangą na ziemi przed sobą.
- Zgiń się w biodrach i kolanach, aby przysiąść i złapać zewnętrzne krawędzie talerzy.
- Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, podczas podnoszenia sztangi przez wyprostowanie bioder i kolan.
- Wstań w pełni z sztangą, a następnie opuść ją kontrolowanie na ziemię.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
