Wiosłowanie sztangą dla tylnych części naramiennych
Porady ekspertów
Zachowaj neutralną pozycję szyi i unikaj zaokrąglania pleców, aby utrzymać prawidłową formę i skoncentrować się na tylnych mięśniach naramiennych.
Instrukcja krok po kroku
- Pochyl się w biodrach i kolanach, chwytając sztangę nachwytem.
- Zachowaj prosty grzbiet równoległy do podłogi.
- Pociągnij sztangę w kierunku górnej części talii, trzymając łokcie z boków.
- Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Biceps30%
Kaptury20%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
