Unoszenie sztangi do przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szerokości barków, trzymając sztangę przed udami chwyt nadchwytem.
2. Trzymaj prosty plecy i napięte mięśnie brzucha.
3. Podnieś sztangę płynnie przed siebie do wysokości ramion, trzymając ręce prosto.
4. Krótko zatrzymaj się na górze ruchu.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Barki60%

Dodatkowy

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła