Uginanie ramion ze sztangą w staniu (chwyt szeroko)

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu nieruchomych łokci i unikaj używania ramion do podnoszenia ciężaru.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę szerokim chwytem, dłonie zwrócone do góry.
Podnieś sztangę ku ramionom, trzymając łokcie przy bokach.
Ściśnij bicepsy na górze skłonu.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.