Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (chwyt szeroko)
Porady ekspertów
Upewnij się, że utrzymujesz kontrolowany ruch i nie odbijaj sztangi od klatki piersiowej, aby chronić swoje barki.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce z nogami opartymi na ziemi.
- Chwytaj sztangę szerszą niż na szerokość ramion.
- Podnieś sztangę i powoli opuść ją na klatkę piersiową.
- Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
