Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce do ćwiczeń z sztangą na wyciągnięcie ręki, dłonie zwrócone do góry.
2. Podciągnij sztangę ku ramionom, trzymając górne ramiona nieruchomo.
3. Ściśnij bicepsy na szczycie ruchu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła