Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej

Porady ekspertów

Unikaj podnoszenia sztangi zbyt wysoko, aby zapobiec ściskowi barku; zatrzymaj się, gdy łokcie są na wysokości barków.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę chwytem nadchwytowym.
Podnieś sztangę prosto do brody, prowadząc łokciami.
Trzymaj sztangę blisko ciała przez cały ruch.
Opuszczaj sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.