Wypad z sztangą trzymaną nad głową

Porady ekspertów

Aby utrzymać równowagę i stabilność, aktywuj mięśnie brzucha i wypychaj przez piętę przedniej stopy.

Stań w rozkroku, trzymając sztangę nad głową z szerokim chwytem.
Zrób krok do przodu jedną nogą, wykonując przysiad, zginając obie kolana, aby opuścić ciało.
Utrzymuj stabilność sztangi nad głową przez całe wykonywanie ruchu.
Wypychaj przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz to samo na drugiej nodze.
Kontynuuj zmieniając nogi przez określoną liczbę powtórzeń.