Przysiady na kolanach ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Klękaj na miękkiej powierzchni z sztangą spoczywającą na barkach.
2. Trzymając górną część ciała wyprostowaną, usiądź na piętach.
3. Wypchnij przez kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda70%

Dodatkowy

Tył uda30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła