Uginanie ramion ze sztangą na biceps

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając sztangę na wyciągnięte ręce, chwyt szerokość ramion.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągaj ciężar, napinając bicepsy.
3. Kontynuuj podnoszenie ciężaru aż bicepsy będą w pełni napięte, a sztanga będzie na poziomie ramion.
4. Wytrzymaj w napiętej pozycji przez chwilę, następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła