Przysiad ze sztangą na przednich barkach

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu łokci wysoko i klatki piersiowej uniesionej przez cały ruch, aby zachować właściwą formę i zapobiec przesuwaniu się sztangi.

Stań w rozkroku przed ławką.
Umieść sztangę na przodzie ramion z łokciami skierowanymi do przodu.
Siadaj z powrotem na ławkę, trzymając klatkę piersiową w górze i mięśnie brzucha napięte.
Wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.