Uginanie ramion ze sztangą w staniu (chwyt blisko)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę wąskim chwytem, dłonie zwrócone do góry.
2. Trzymając górne ramiona nieruchome, podciągnij sztangę do ramion.
3. Ściskaj bicepsy na górze ruchu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła