Skręty tułowia w siadzie ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z nogami płasko na podłodze, trzymając sztangę na barkach za karkiem.
2. Trzymaj biodra i nogi nieruchome, i obróć tułów na jedną stronę.
3. Krótko zatrzymaj się na końcu obrotu, a następnie obróć się na przeciwną stronę.
4. Skup się na obracaniu z talii, utrzymując płynny i kontrolowany ruch.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń po obu stronach.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła