Uginanie ramion z oszustwem
Porady ekspertów
Ostrożnie wykorzystuj impet, aby rozpocząć skręcenie, ale upewnij się, że wciąż napinasz bicepsy, aby wykonać pracę i kontrolować obciążenie podczas opadania.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę hantlami podchwytem.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Rozpocznij skręcanie, lekko zginając kolana i wykorzystując biodra, aby pomóc w uniesieniu sztangi hantlami.
- Pociągnij sztangę hantlami do poziomu ramion, ściskając bicepsy.
- Powoli opuść sztangę hantlami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
