Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając sztangę podchwytem na szerokość ramion.
2. Podciągnij sztangę w kierunku jednego ramienia, trzymając drugą rękę wyprostowaną.
3. Kontrolowanie opuść sztangę.
4. Powtórz podciąganie w kierunku przeciwnego ramienia, naprzemiennie zmieniając ręce przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła