Wyciskanie sztangi Larsen wąskim chwytem

Porady ekspertów

Skup się na zaangażowaniu tricepsów podczas całego ruchu, aby maksymalnie wykorzystać efektywność wąskiego chwytu.

Połóż się na ławce z nogami w górze, podobnie jak w pozycji Larsen Press.
Chwytaj sztangę rękoma bliżej siebie niż szerokość ramion.
Opuszczaj sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła