Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem szerokim

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z sztangą trzymaną w szerokim chwycie, dłonie zwrócone do góry.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij sztangę w kierunku ramion, wydychając.
3. Opuszczaj sztangę do pozycji wyjściowej, wdychając.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła