Pullover ze sztangą na ławce opadającej

Porady ekspertów

Skup się na wykonaniu pełnego zakresu ruchu i unikaj nadmiernego zginania łokci, aby skutecznie działać na mięśnie grzbietu i klatki piersiowej.

Połóż się na ławce odchylonej w taki sposób, aby głowa była niżej niż stopy, i zabezpiecz nogi na końcu.
Trzymaj sztangę sztangę w chwycie pronacyjnym (dłonie zwrócone w dół) i zacznij z wyciągniętymi ramionami nad klatką piersiową.
Trzymając ramiona prosto, opuść sztangę w łuku za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
Przenieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej tym samym ruchem łukowatym.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.