Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej (chwyt szeroko)

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstki prosto i unikaj szarpnięć ciężaru; używaj kontrolowanego tempa, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę szerokim chwytem nad głową.
Podnieś sztangę prosto w górę, prowadząc łokciami i trzymając sztangę blisko ciała.
Podnieś sztangę, aż łokcie znajdą się na wysokości ramion.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.