Wyciskanie sztangi Larsen

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na ławce z nogami w górze, zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2. Trzymaj sztangę nad klatką piersiową, chwyt nieco szerszy niż szerokość ramion.
3. Opuszczaj sztangę do środka klatki piersiowej, zachowując łokcie przy ciele pod kątem około 45 stopni.
4. Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła