Mostek pośladkowy ze sztangą KAS

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Umieść sztangę nad biodrami.
3. Naciskaj piętami, aby unieść biodra w kierunku sufitu.
4. Ściskaj pośladki na górze ruchu.
5. Opuszczaj biodra i powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Dodatkowy

Tył uda25%

Czworogłowe uda25%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła