Przysiady ze sztangą do ćwierćsiadu

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i kolana w linii z palcami u stóp, aby utrzymać prawidłową postawę i uniknąć nadmiernego stresu na kolanach.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, sztanga spoczywająca na górnej części pleców.
Wzmocnij korpus i zejdź w przysiad, schodząc tylko na jedną czwartą pełnej głębokości przysiadu.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.