logoFitAI
SenamanCuba Percuma

51 Latihan Kekuatan Trapezius Lanjutan Terbaik

Dayung Duduk Kabel
Baris Barbell Bongkok
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan T-bar Lever (Plat)
Jalan Petani
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Barisan Bengkok Smith
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Baris Condong Barbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Barisan Baring Bar Melengkung
Barisan Bergantian Kettlebell
Dayung Terapung
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Barisan Pendlay Barbel
Barisan Terbalik dengan Tali
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Jab Crosses
Tarikan Dagun Berat
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Angkatan Bahu Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Pull-up Komando
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Row Superman
Row Tinggi dengan Ring
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Chin-up Duduk
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Tarik Naik Gaya Pemanah
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Lemparan Kuasa Berdiri
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Lever Belakang
Duduk V di Lantai