최고의 55개 고급 삼두근 운동

모든 장비

모든 장비

맨몸

덤벨

케이블

바벨

레버리지 머신

케틀벨

가중

서스펜션 트레이너

특수 바

EZ바

특수 머신

로프

모든 운동 유형

모든 운동 유형

근력

유산소

스트레칭

바벨 클로즈그립 벤치 프레스

삼두근

바벨

바벨 JM-벤치 프레스

삼두근

바벨

바벨 누워서 클로즈그립 프레스

삼두근

바벨

바벨 누워서 삼두 익스텐션

삼두근

바벨

바벨 스컬 크러셔

삼두근

바벨

바벨 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

삼두근

바벨

배틀 로프

어깨삼두근이두근가슴광배근

로프

덤벨 라잉 해머 프레스

가슴삼두근

덤벨

덤벨 테이트 프레스

삼두근

덤벨

이지 바벨 JM 벤치 프레스

삼두근

EZ바

케틀벨 원암 클린 앤 저크

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링복근삼두근

케틀벨

케틀벨 원암 저크

대퇴사두근어깨둔근햄스트링가슴삼두근

케틀벨

케틀벨 원암 스내치

어깨종아리둔근햄스트링가슴대퇴사두근복근삼두근

케틀벨

케틀벨 스러스터

대퇴사두근어깨종아리햄스트링가슴복근삼두근

케틀벨

원암 푸시업

가슴삼두근

맨몸

푸시 프레스

어깨종아리둔근가슴대퇴사두근복근삼두근

바벨

엘-싯

대퇴사두근복근삼두근

특수 바

바벨 클로즈-그립 밀리터리 프레스

어깨삼두근

바벨

바벨 파워 저크

대퇴사두근어깨종아리둔근햄스트링가슴삼두근

바벨

바벨 스내치 밸런스

대퇴사두근어깨둔근햄스트링복근삼두근

바벨

바벨 스플릿 저크

대퇴사두근어깨종아리둔근햄스트링가슴복근삼두근

바벨

바벨 인클라인 클로즈-그립 벤치 프레스

삼두근

바벨

케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션

삼두근

케이블

케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션

삼두근

케이블

레버 삼두 딥 (플레이트)

삼두근

레버리지 머신

워킹 엘립티컬 크로스 트레이너

이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링광배근가슴대퇴사두근삼두근

특수 머신

스키 에르고미터

둔근햄스트링종아리대퇴사두근복근어깨가슴삼두근광배근

특수 머신

바벨 리버스 클로즈-그립 벤치 프레스

삼두근

바벨

핸드스탠드

삼두근

맨몸

풀 플란체 푸시업

복근가슴삼두근

맨몸

바닥 V-시트

어깨대퇴사두근복근승모근삼두근

맨몸

잽 크로스

어깨종아리둔근대퇴사두근복근가슴승모근삼두근

맨몸

케틀벨 클린 앤 저크

어깨삼두근이두근

케틀벨

마운틴 클라이머 어깨 탭

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근가슴어깨삼두근이두근

맨몸

스키 러너

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근가슴광배근삼두근

맨몸

곰 걷기

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근가슴광배근삼두근이두근어깨

맨몸

트위스트 턴 슬램

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근가슴광배근삼두근어깨

맨몸

크로스 바디 펀치 잭

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨가슴복근삼두근

맨몸

기도 푸시 점프

대퇴사두근햄스트링둔근어깨삼두근

맨몸

인치웜 앤 마운틴 클라이머

대퇴사두근햄스트링둔근어깨가슴복근삼두근이두근전완근

맨몸

펀치 스텝백

대퇴사두근햄스트링둔근어깨복근가슴삼두근

맨몸

바디웨이트 우드촙퍼스

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨복근가슴삼두근

맨몸

더블 펀치 프론트 레그 리프트

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨가슴삼두근

맨몸

스위칭 다운워드 펀치

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근어깨가슴삼두근

맨몸

스텝잭 오버헤드 프레스

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨가슴삼두근

맨몸

케이블 하이 풀리 스트레이트 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

삼두근

케이블

서스펜더 클로즈-그립 체스트 프레스

삼두근

서스펜션 트레이너

인치웜과 플랭크 레그 리프트

대퇴사두근햄스트링둔근복근삼두근광배근어깨가슴이두근전완근승모근

맨몸

병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨가슴삼두근

가중

양팔 병 킥백

삼두근

가중

병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

삼두근

가중

덤벨 리버스 푸시업

삼두근

덤벨

싱글 다운워드 독

햄스트링종아리둔근어깨광배근삼두근

맨몸

프론트 앤 사이드 니 드라이브

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근어깨가슴삼두근

맨몸

체중 이용 펄싱 트라이셉스 킥백

삼두근

맨몸