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最高の51件の上級 僧帽筋 筋力 エクササイズ
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ケーブル片腕ベントオーバーロー
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ケーブルリバースグリップストレートバックシーテッドハイロー
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ケーブル
ケーブルシーテッドハイロー(Vバー)
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ケーブルシーテッドワイドグリップロー
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ケーブルストレートバックシーテッドロウ
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ケーブル
カンバードバーライイングロウ
肩
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僧帽筋
バーベル
ストラップを使ったインバーテッドロウ
肩
広背筋
僧帽筋
サスペンション
ケトルベル交互レネゲードロウ
肩
広背筋
僧帽筋
ケトルベル
ケトルベル交互ロウ
肩
広背筋
腹筋
僧帽筋
ケトルベル
ケトルベル片手ロウ
肩
広背筋
腹筋
僧帽筋
ケトルベル
レバー式Tバーロウ(プレート)
肩
広背筋
僧帽筋
ランドマイン
サスペンデッドロウ
肩
広背筋
僧帽筋
サスペンション
ウェイテッドライイングサイドリフティングヘッド(ヘッドハーネス)
僧帽筋
加重
ウェイテッドシーテッドネックエクステンション(ヘッドハーネス)
僧帽筋
加重
ケーブルシーテッドロウ
肩
広背筋
僧帽筋
ケーブル
ウェイト付き横たわりネックフレクション
僧帽筋
加重
バーベルリバースグリップインクラインベンチロー
肩
広背筋
僧帽筋
バーベル
ダンベルリバースグリップインクラインロー
肩
広背筋
僧帽筋
ダンベル
ダンベルパームローテーショナルベントオーバーロー
肩
広背筋
僧帽筋
ダンベル
EZバーリバースグリップベントオーバーロー
肩
広背筋
僧帽筋
EZバー
レバーリバースTバーロー
肩
広背筋
僧帽筋
ランドマイン
スミスマシンベントオーバーロウ
肩
広背筋
僧帽筋
スミスマシン
ケーブルスクワットロウ(ロープ)
臀筋
肩
広背筋
大腿四頭筋
僧帽筋
ケーブル
ファーマーズウォーク
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
僧帽筋
前腕
加重
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク(プッシュアップポジション)
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
ふくらはぎ
腹筋
広背筋
肩
僧帽筋
自重
バーベルペンドレイロウ
肩
広背筋
僧帽筋
バーベル
サイドキックバーピー
上腕二頭筋
前腕
肩
広背筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
僧帽筋
腹筋
胸
自重
アーチャープルアップ
肩
広背筋
僧帽筋
特殊バー
バックレバー
広背筋
肩
僧帽筋
特殊バー
床でのV字座り
肩
大腿四頭筋
腹筋
僧帽筋
上腕三頭筋
自重
ウェイトプレートベントオーバーロウ
肩
広背筋
僧帽筋
加重
ジャブクロス
肩
ふくらはぎ
臀筋
大腿四頭筋
腹筋
胸
僧帽筋
上腕三頭筋
自重
スミスマシン片手ベントオーバーロウ
肩
広背筋
僧帽筋
スミスマシン
ウェイトチンアップ
肩
広背筋
僧帽筋
加重
サスペンダーワイドグリップインバーテッドロウ(床で)
肩
広背筋
僧帽筋
サスペンション
チンアップ(アイソメトリック&ネガティブ)
肩
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僧帽筋
特殊バー
コマンドプルアップ
肩
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腹筋
僧帽筋
特殊バー
シーテッドチンアップ
肩
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僧帽筋
特殊バー
リングハイロー
肩
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僧帽筋
サスペンション
スーパーマンロー
広背筋
臀筋
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自重
ランドマイン片腕ベントオーバーロウ(V2)
肩
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ランドマイン
シーテッドバックスクイーズ
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シーテッドパルスバックスクイーズ
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自重
バタフライプルアップ
上腕二頭筋
前腕
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特殊バー
スタンディングパワースロー
上腕二頭筋
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大腿四頭筋
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メディシンボール
レバー背中引き(プレート付き、プロネーショングリップ)
肩
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レバレッジマシン
レバー肩甲骨引き寄せシュラッグ(プレート付き、プロネーショングリップ)
僧帽筋
レバレッジマシン
バーベルインクラインリアデルトロウ
僧帽筋
バーベル