バーベルインクラインリアデルトロウ
専門家のアドバイス
腕だけでなく、後ろの三角筋と僧帽筋を引き上げることに焦点を当て、肩を耳に対して持ち上げないようにしてください。
手順
- インクラインベンチを45度の角度に設定し、バーベルを前に横たえて胸を下ろします。
- プロネーショングリップ（手のひらを下に向けた状態）でバーベルを少し肩幅よりも広く握ります。
- バーベルを上腹部に向かって引き、持ち上げる際に肩甲骨を引き締めます。
- ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
バーベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
