バーベルインクラインリアデルトロウ

専門家のアドバイス

腕だけでなく、後ろの三角筋と僧帽筋を引き上げることに焦点を当て、肩を耳に対して持ち上げないようにしてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バーベルインクラインリアデルトロウは主に僧帽筋をターゲットにし、バーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

僧帽筋100%

器具

バーベル

スペシャルベンチ

エクササイズタイプ

筋力

初心者2 x 10-12

中級者3 x 8-10

上級者4 x 6-8

バーベルインクラインリアデルトロウはどの筋肉に効きますか？

バーベルインクラインリアデルトロウは主に僧帽筋に効きます。筋力エクササイズで、バーベルを使って行います。

バーベルインクラインリアデルトロウは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セット、10-12回から始めましょう。中級者は3セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

バーベルインクラインリアデルトロウは初心者に適していますか？

バーベルインクラインリアデルトロウは上級者向けのエクササイズと評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦しましょう。