ウェイテッドライイングサイドリフティングヘッド（ヘッドハーネス）
専門家のアドバイス
首を中立の位置に保ち、過度な伸展を避けてください。動きは小さく、コントロールされたものであるべきです。
手順
- サイドに横になり、ヘッドハーネスをつけて重りをつけます。
- 首の筋肉を使って、少し頭を地面から持ち上げます。
- コントロールしながら頭を元の位置に戻します。
- 片側に切り替える前に、希望する回数の反復を完了します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
加重
ヘッドハーネス
エクササイズの種類
筋力
FitAI
