レバー肩甲骨引き寄せシュラッグ（プレート付き、プロネーショングリップ）

専門家のアドバイス

手順

1. レバレッジマシンにまっすぐな背中で座る。
2. ひねりグリップでハンドルを握る。
3. 肩甲骨を引き、肩を上げるように挙上する。
4. しばらく保ち、その後ゆっくりと肩を元の位置に戻す。
5. 希望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋70%

サブ

肩30%

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力