logoFitAI
LatihanCoba Gratis

64 Latihan Kekuatan Pemula Terbaik

Crunch (lengan lurus)
Crunch (tangan di atas kepala)
Crunch (angkat kaki)
Crunch (kaki lurus ke atas)
Crunch Lantai
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik di Atas Bangku dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan di Atas Bangku dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan Dumbbell
Siku ke Lutut
Flutter Kicks
Plank
Alternate Hip Extension Terbaring
Hip Straight Leg Raise Terbaring
Push-up (dinding)
Push-up
Jembatan Glute
Push-up dengan Lutut
Lingkaran Pergelangan Tangan
Sit-Up dengan Bantuan
Pilin Tulang Belakang
Arm Slingers dengan Kaki Lurus Terkulai
Hyperextension Lantai
Push-up Genggaman Sempit (dengan Lutut)
Jalan Bebek dengan Resistance Band
Tendangan Samping Kaki Bengkok dengan Resistance Band (berlutut)
Abduksi Terbaring dengan Resistance Band
Hyperextension Lantai dengan Resistance Band
Crunch Katak
Clam Berbaring Samping
Glute Bridge Dua Kaki di Bangku
Glute Bridge Satu Kaki dengan Resistance Band
Plank March dengan Resistance Band
Squat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Samping ke Samping
Push-up Lebar (dinding)
Calf Raise Berdiri dengan Dukungan
Sit-up Seperempat
Dead Bug (V2)
Putaran Pergelangan Kaki
Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Jalan Jinjit
Squat Udara Lebar
Hip Clam Shell
Shrug Berdiri dengan Berat Badan
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Angkat Betis dengan Dukungan Dinding
Tarikan Perut Berlutut
Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Curl Biceps di Pintu
Chin Tuck Duduk (V2)
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Adduksi Pinggul Berbaring
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Twist Pose Teratai Duduk
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan